Quando si tratta di prestazioni sessuali, nessun cibo le migliorerà magicamente da solo, ma alcuni possono fare molto lavorando in sinergia con altri sforzi, aiutandoti a essere il tuo io migliore, più sano e più sexy.
Alimenti per il bilanciamento degli Ormoni – I Migliori Alimenti per la tua Vita Sessuale
Con la crescente quantità di tossine che distruggono gli ormoni nell’ambiente e i problemi dello stile di vita come lo stress eccessivo e la mancanza di un sonno di qualità, i problemi ormonali sono in aumento da decenni, il che ha anche un notevole impatto negativo sulla nostra vita sessuale. Ma ci sono alleati dietetici che possono aiutare a bilanciare gli ormoni sessuali.
La Vitamina D aumenta gli estrogeni
Gli alimenti ricchi di vitamina D aiutano a mantenere livelli normali di estrogeni nelle donne e aiutano anche il nostro corpo a funzionare correttamente in diversi altri modi, dal miglioramento della densità ossea alla lotta alla depressione. I non vegetariani sono in notevole vantaggio quando si tratta di assunzione dietetica, con le migliori fonti di pesce grasso, come salmone, sgombro e sardine, oltre a tuorli d’uovo, carne rossa e fegato.
Tuttavia, esiste un ottimo trucco alimentare per i vegani: i funghi sono ricchi di un composto che è un precursore della vitamina D e l’ esposizione alla luce solare aumenta notevolmente i livelli di questo micronutriente, rendendoli un’importante fonte alimentare. Potrebbe essere intelligente integrare la vitamina D indipendentemente dall’assunzione alimentare, poiché la ricerca mostra che fino a metà della popolazione ne è carente, con la maggior parte delle persone che non è a conoscenza della condizione (il che non significa che la loro salute non ne risenta).
Zinco e Vitamina B6 per i maschi – I Migliori Alimenti per la tua Vita Sessuale
Per i maschi è anche molto importante consumare cibi ricchi di zinco, che svolge molteplici ruoli nel migliorare la salute sessuale, dal mantenimento del rivestimento degli organi riproduttivi all’aumento dei livelli di testosterone nel sangue. Lo zinco è abbondante nei frutti di mare, in particolare nelle ostriche, ma anche nelle carni rosse e nel pollame , mentre vegani e vegetariani possono trovarlo in alimenti come noci, legumi e cereali integrali .
Oltre allo zinco, gli alimenti ricchi di vitamina B possono aiutare ad aumentare il testosterone e quindi la potenza. La vitamina B6 è particolarmente importante, poiché si ipotizza che aiuti il corpo a diventare più efficiente nel riciclare il testosterone che produce. Buone fonti per carnivori e pescatari sono il pesce e alcuni organi (soprattutto il fegato di manzo) mentre altri possono trovarlo nelle patate e nelle verdure amidacee, così come in vari frutti (a parte gli agrumi).
Ossido Nitrico per il flusso sanguigno genitale – I Migliori Alimenti per la tua Vita Sessuale
L’aumento della produzione di ossido nitrico nel tuo corpo abbassa la pressione sanguigna e aumenta il flusso sanguigno nell’area genitale (che è fondamentalmente il modo in cui funziona il Viagra), promuovendo così erezioni più forti negli uomini e una maggiore sensibilità clitoridea e vaginale nelle donne. Al giorno d’oggi ci sono molti integratori sul mercato che affermano di aumentare significativamente i livelli di ossido nitrico, e alcuni sono più convincenti di altri, ma la verità è che non sono realmente necessari perché puoi fare molto per regolare il tuo ossido nitrico con la dieta . Alimenti come frutta e verdura (soprattutto quelli a foglia verde) sono un’ottima fonte di nitrati che vengono metabolizzati in ossido nitrico. Mangiare un’insalata o bere un frullato verde è un’ottima fonte di nitrati, fornendo anche una serie di altri nutrienti utili (vitamine, minerali e antiossidanti come caroteni, polifenoli e clorofilla).
Anche un semplice trucco dietetico come bere un bicchiere di succo di barbabietola (che sembra essere un’altra grande fonte di nitrati) è documentato per avere un effetto considerevole sui livelli di ossido nitrico. Tuttavia, non tutti i nitrati alimentari sono uguali e, sebbene anche i salumi siano spesso elencati come una fonte significativa a causa dei sali di acido nitrico aggiunti per favorire il processo di stagionatura, i composti nitrici vengono metabolizzati come nitrosammine cancerogene e devono essere evitati tanto possibile.
Il cioccolato è un esaltatore di umore
Tutti i tipi di prodotti al cioccolato a tema d’amore sono fatti per essere venduti intorno a San Valentino, ma potrebbe esserci qualcosa di più nella connessione tra amore e cioccolato di un semplice schema di marketing. La ricerca mostra che quattro sostanze chimiche vengono rilasciate quando mangiamo cioccolato : endorfine, dopamina, serotonina e ossitocina. Gli stessi che svolgono un ruolo in tutto, dal migliorare il nostro umore e provare piacere all’innamoramento. Quindi condividere del cioccolato con il tuo appuntamento prima del sesso potrebbe effettivamente essere un modo semplice e piacevole da aggiungere all’esperienza reciproca. Per l’effetto migliore, mira ai cioccolatini più scuri con proporzioni più elevate di cacao.
Fonte: https://www.lelo.com/blog/foods-to-boost-sex-drive/
