Qual è la prima cosa che ti viene in mente quando senti il termine “divorzio nel sonno”? Probabilmente niente di buono, giusto?
Il modo di vivere della vecchia scuola con il tuo partner include dormire nella stessa stanza, nello stesso letto e sotto lo stesso copripiumino. Spesso le persone credono ancora che non condividere il letto con il proprio partner sia un segno che qualcosa non va in una relazione. Ma cosa succede se non funziona per alcune persone, causando disturbi del sonno?
Non tutti i partner hanno orari e preferenze di sonno simili. Potresti essere un mattiniero che va a dormire presto e si sveglia presto, mentre il tuo partner potrebbe preferire andare oltre la mezzanotte e svegliarsi in tarda mattinata.
Oppure potresti preferire dormire in una stanza fredda, su un materasso morbido mentre al tuo partner piace essere tostato e dormire su un materasso duro come la roccia perché crede che sia meglio per la schiena.
Qualunque sia il caso, dormire in letti e camere da letto separati non deve significare che la relazione è finita. In effetti, alcune ricerche mostrano che il cosiddetto “divorzio del sonno” potrebbe persino essere benefico per il nostro sonno e la qualità delle relazioni.
Divorzio nel sonno – Cos’è e che vantaggi ha
Cos’è il divorzio nel sonno?
Un divorzio notturno è un accordo tra i partner quando decidono di dormire in letti separati nella stessa stanza o di dormire in due stanze diverse. Le ragioni per un divorzio notturno possono variare da coppia a coppia, ma il più delle volte sono:
- Programmi e modelli di sonno contrastanti
- Diverse preferenze per il materasso e l’ambiente del sonno
- Bisogno di spazio personale
- Disaccordo sulle scelte interne
Un sondaggio del 2017 della National Sleep Foundation ha rilevato che anche 1 coppia su 4 sceglie di dormire in camere separate. È una pratica che sta diventando sempre più popolare tra coppie di tutte le età e relazioni di diversa durata.
Non devi stare insieme per 20 anni e avere tre figli per decidere che hai bisogno di spazio dal tuo partner e di dormire bene la notte. Anche le giovani coppie scelgono di dare la priorità al sonno.
Ci sono 1,1 milioni di usi dell’hashtag #seperaterooms su TikTok con migliaia di giovani che condividono i loro suggerimenti e consigli su come implementare il divorzio del sonno in una relazione e quali sono i vantaggi per la relazione.
Perché il divorzio nel sonno può essere positivo?
Nonostante la credenza popolare che un divorzio nel sonno sia dannoso per la relazione, in realtà ci sono molti vantaggi che le coppie sperimentano quando implementano questo accordo nelle loro vite.
Iniziamo con l’ovvio vantaggio: una migliore qualità del sonno. Un sondaggio del 2023 della Sleep Foundation ha rilevato che il 52,9% degli intervistati che hanno iniziato un divorzio del sonno afferma che ha migliorato il proprio sonno. E una buona notte di sonno non è importante solo per la nostra salute generale, ma anche per la salute delle nostre relazioni.
La cosa interessante del miglioramento della qualità e della quantità del sonno è che ha anche un effetto positivo sulla nostra vita sessuale. Un piccolo studio pubblicato nel 2015 ha rilevato che le donne avevano maggiori probabilità di impegnarsi in rapporti sessuali in coppia se avevano un’ora in più di sonno.
Un altro vantaggio del divorzio nel sonno non è solo più sesso, ma anche sesso migliore. Uno dei motivi per cui le coppie perdono interesse per il sesso nel tempo è la mancanza di erotismo, che accade quando la coppia lascia la fase della luna di miele e tutta l’eccitazione si spegne.
Coltivare uno spazio personale consapevole in una relazione è un modo per riaccendere la fiamma e fare sesso migliore. L’esperta di relazioni Esther Perel crede fermamente nel fare spazio nella relazione per coltivare l’erotismo, “il desiderio è radicato nell’assenza e nel desiderio”. Un divorzio nel sonno è un modo per fare spazio e far crescere il tuo desiderio per il tuo partner.
Divorzio nel sonno – Come farlo funzionare?
Se sei curioso di provare a dormire separatamente dal tuo partner, discutiamo alcuni suggerimenti per aiutare entrambi a trovare un modo per far funzionare questo accordo.
Comunicazione Gentile
Mentre le ragioni per dormire separatamente potrebbero esserti chiare, ciò non significa che siano chiare al tuo partner. Quindi, quando decidi di sollevare l’argomento del divorzio notturno, assicurati di comunicare delicatamente le tue esigenze al tuo partner.
Evita di incolpare loro per aver sbuffato o rubato la coperta e questo è il motivo per cui vuoi dormire separatamente. È meglio concentrarsi sugli aspetti positivi e spiegare le ragioni in modo chiaro e neutrale.
Trova un modo che vada bene a entrambi
Affinché il divorzio del sonno sia efficace e non causi attriti nella tua relazione, è importante che tu comunichi in anticipo l’accordo e trovi un modo per dormire separatamente che funzioni sia per te che per il tuo partner.
È importante che entrambi siate sulla stessa lunghezza d’onda quando si tratta di questa decisione e nessuno dei partner si sente come se i loro bisogni fossero abbandonati o trascurati.
Inoltre, dovresti discutere di come vuoi dormire separatamente. Per alcuni potrebbe sembrare di dormire in camere separate durante i giorni lavorativi e poi insieme nei fine settimana. Oppure potresti voler dedicare tre giorni alla settimana a dormire separatamente quando funziona con i tuoi programmi di lavoro, e poi il resto, potresti voler dormire insieme.
Pianifica il tempo insieme prima di andare a dormire – Divorzio nel sonno
È una buona idea programmare un momento intimo insieme prima di andare a dormire nei propri letti o camere da letto. E il tempo intimo non deve significare sesso. Puoi passare un po’ di tempo in uno dei tuoi letti semplicemente coccolandoti, parlando o guardando la TV.
La ricerca mostra che per molte coppie dormire insieme è un rituale vincolante. Se dormite separati, la chiave è creare un rituale che possa servire allo stesso scopo di connettervi in qualche modo.
Regolati secondo le necessità – Divorzio nel sonno
Proprio come molte cose nella tua relazione, un divorzio nel sonno è un progresso. Quindi, mantieni una mente aperta anche se le cose non funzionano la prima volta. Forse ti manca il tuo partner accanto a te o senti che non c’è più abbastanza tempo per le coccole ora che dormi in letti separati.
Sentiti libero di modificare le regole del tuo nuovo accordo man mano che procedi e cambiare le cose che non funzionano. Se ti accorgi di aver bisogno di più tempo di qualità prima di andare a letto, chiedilo al tuo partner e trova un modo per trascorrere del tempo insieme.
Non deve essere permanente
Il sondaggio della Sleep Foundation del 2023 ha rilevato che il 25,7% delle coppie che dormono separatamente alla fine si ricongiunge e il 34,9% di quelle coppie lo fa perché si sentono la mancanza. È del tutto normale che il tuo divorzio nel sonno sia una cosa stagionale o temporanea.
Potresti voler dormire separatamente durante la gravidanza per garantire a entrambi di dormire meglio, o durante periodi particolarmente stressanti al lavoro quando i tuoi programmi non corrispondono ed è difficile riposare bene per entrambi.
Che dormire insieme al tuo partner sia una cosa normale o temporanea, ricorda che è del tutto normale. Tu e il tuo partner siete quelli che stabiliscono le regole per la vostra relazione e fintanto che funziona per voi, questo è l’importante.
Fonte: https://www.lelo.com/blog/what-is-sleep-divorce/
