Prendere consapevolezza del presente rende la vita migliore e oggi spieghiamo cos’è la masturbazione consapevole.
Sappiamo tutti cos’è la masturbazione, ma cos’è la masturbazione consapevole? Suona come una specie di woo-woo, cosa esoterica.
La masturbazione consapevole sta portando la consapevolezza nella tua esperienza di masturbazione o piacere personale usando tutti i tuoi sensi. È un’esplorazione del tuo corpo e del tuo piacere progettata per aumentare la tua consapevolezza, incoraggiando al contempo un approccio intenzionale al sesso da solista.
Cos’è la Mindfulness – Cos’è la masturbazione consapevole
Merriam-Webster definisce la consapevolezza come:
“La pratica di mantenere uno stato non giudicante di accresciuta o completa consapevolezza dei propri pensieri, emozioni o esperienze momento per momento”.
La consapevolezza è semplicemente l’arte di essere presenti nel tuo corpo in questo momento e luogo esatti. Essere nell’ADESSO.
La masturbazione consapevole significa osservare la propria esperienza sensoriale (in questo caso il piacere) con attenzione, nel momento in cui si manifesta, senza giudizio, e sentirla con grande attenzione. Nessun giudizio, nessun obiettivo, semplice incarnarsi, sentire e consentire. Nel tempo, questo ti consente di attingere alla magia dell’eccitazione, di provare il piacere in modo più completo, più profondo e nel momento in cui traspare. Non solo, ma puoi riprogrammare (o ricablare) i neuro-percorsi del tuo cervello per creare nuovi percorsi per provare piacere e orgasmo.
Rallenta la F verso il basso
La masturbazione consapevole riduce lo stress perché ti permette di rallentare il ritmo e semplicemente sintonizzarti con i tuoi sensi e goderti il momento, qualcosa che tutti dobbiamo imparare a fare!
Invece di fare la solita cosa che fai normalmente per scendere come se avessi il pilota automatico, prenditi il tuo tempo per esplorare insieme diversi modi di masturbarsi e consapevolezza. Si tratta di toccarti amorevolmente, stuzzicarti, provare piacere (o qualunque cosa si presenti), rallentare e connettersi effettivamente con te stesso, il tuo corpo e il tuo piacere. Ciò ti consente di rompere gli schemi normali (come dover guardare il porno o usare un sex toy per scendere) e concentrarti su ciò che è, piuttosto che su ciò che pensi dovrebbe accadere o sulle tue aspettative. Si tratta di avvicinarsi alla masturbazione attraverso la lente della consapevolezza, dell’esplorazione, della curiosità, dell’amor proprio e della pazienza.
Qual è l’obiettivo e cos’è masturbazione consapevole?
L’obiettivo non è necessariamente avere un orgasmo, riguarda il piacere. Se succede l’orgasmo, fantastico. Ma l’obiettivo è esplorare e trovare nuovi modi per eccitarti, per conoscere il tuo corpo, il tuo potenziale di piacere e la tua capacità di piacere e orgasmo. L’obiettivo è entrare nel tuo corpo (diventare incarnato) e SENTIRE la sensazione di piacere senza correre attraverso di essa fino all’orgasmo. Questo ti aiuterà a migliorare tutte le tue esperienze sessuali.
Inoltre, non entrare in questa pratica con alcuna aspettativa su ciò che dovrebbe accadere. Lascia che accada qualsiasi cosa accada e segui il flusso. Cerca di rimanere neutrale rispetto all’esperienza.
La meditazione consapevole è una forma di amor proprio. Quindi, sii gentile e amorevole con te stesso mentre pratichi questo.
Perché imparare a fare la masturbazione consapevole?
Come tutti sappiamo, la masturbazione e l’orgasmo fanno bene alla salute, al benessere e alla felicità. La masturbazione consapevole va anche oltre, poiché è stato dimostrato che la consapevolezza (meditazione) riduce lo stress e i livelli di cortisolo, ci consente di entrare in contatto con il tuo vero sé autentico, migliora la funzione cognitiva e la memoria, può ridurre il dolore e la fatica, può proteggerci da disturbi mentali malattie della salute, ti dà un migliore controllo sull’elaborazione del dolore e delle emozioni, ti aiuta a dormire meglio e ti rende più concentrato e zen. Ci aiuta anche con la consapevolezza del corpo e la consapevolezza di sé, mentre regola sia la nostra attenzione che le emozioni. Questo continua ad accadere anche dopo che hai smesso di meditare, quindi la consapevolezza ha effetti di lunga durata.
Come iniziare una pratica di masturbazione consapevole – Cos’è la masturbazione consapevole
Il modo migliore per iniziare è iniziare. Pianifica un tempo libero da distrazioni da circa 10 minuti a un’ora per dedicarti esclusivamente all’amor proprio.
Per iniziare, crea uno spazio confortevole. Accendi le candele, abbassa le luci, metti un po’ di musica rilassante per meditare (o meno se lo trovi fastidioso), aggiungi degli oli sensuali al tuo corpo, tieni l’olio da massaggio a portata di mano, crea un’accogliente oasi di cuscini nel tuo letto e tieniti in piedi se necessario per assicurarti di essere nella posizione più comoda.
Metti da parte gli aiutanti della masturbazione extra come giocattoli sessuali, porno e persino fantasia. Tuttavia, se lo desideri, puoi allestire uno specchio! L’obiettivo è concentrarsi su di te, sulle sensazioni del tuo corpo, su come ti senti (emozioni) e uscire dalla mente e entrare nel corpo (esperienza somatica).
Come uscire dalla testa e entrare nel tuo corpo
La consapevolezza non significa che cerchi di sopprimere i tuoi pensieri. Sarebbe comunque impossibile. È perfettamente possibile essere consapevoli e avere ancora pensieri di flusso di coscienza senza impegnarsi in essi. Se ti ritrovi a pensare o a rimanere intrappolato nella mente, usa la tecnica di meditazione per lasciare semplicemente che quei pensieri fluiscano e riportare delicatamente la tua attenzione sulle sensazioni del tuo corpo.
Non è necessario calmare la mente o i pensieri, cerca solo di concentrarti su ciò che senti, invece di lasciare che i pensieri indesiderati ti distraggano. Questa è una pratica, quindi non preoccuparti. Non c’è modo di sbagliare. Quello che conta è che ci provi.
Puoi anche usare il respiro per radicarti e concentrarti, respirando di proposito in profondità e concentrandoti su quello per riportarti al corpo. Prova a iniziare con un esercizio di respirazione profonda, concentrandoti solo sul respiro prima di iniziare a toccarti. Stabilisci l’intenzione di esplorare semplicemente ciò che viene fuori senza giudizio.
Come padroneggiare la masturbazione consapevole – Cos’è la masturbazione consapevole
Imposta un timer per 10-20 minuti (o un’ora se vuoi!) e inizia lentamente ad esplorare il tuo corpo in modo sensuale iniziando da viso, collo, braccia, ecc… Non andare subito ai genitali!
Sintonizzati su qualsiasi sensazione di piacere. Consenti alla tua attenzione di indugiare lì. Se ti fa sentire bene, continua a esplorarlo. Se non ti senti bene, passa a qualcosa di diverso, un altro tipo di carezza, pressione o tocco o una nuova parte del tuo corpo.
Quando finalmente arrivi ai genitali, evita di masturbarti nel tuo solito modo. Ancora una volta, esplora diverse sensazioni che non hai mai esplorato prima. Puoi fingere di esplorare il corpo di qualcun altro e di imparare cosa lo eccita.
I consigli del Dr. Ava su come creare una pratica di piacere personale
“Nel mio corso di masturbazione incoraggio i miei studenti e clienti a masturbarsi perché gli orgasmi hanno enormi benefici per la salute del corpo e della mente. Credo che la masturbazione regolare produrrà alcuni benefici per la salute emotiva e fisica.
È stato a lungo stabilito che ci sono una miriade di benefici per la salute legati all’attività sessuale. Questa consapevolezza è stata registrata nella nostra cultura per secoli sotto forma di racconti di vecchie mogli come “Usalo o perdilo”. Proprio come se non usi regolarmente i tuoi elettrodomestici comuni, diventeranno arrugginiti.
La masturbazione è una libertà di espressione che ti permette di divertirti alle tue condizioni, può aiutarti a capire come ti senti riguardo al sesso, ti permette di esplorare le tue fantasie sessuali ed è un atto egoistico accettabile. Non hai mai bisogno di trovare scuse sul perché lo fai. È un regalo che hai solo per te stesso.”
10 passi per la masturbazione consapevole
- Assicurati di trovarti in un luogo comodo e sicuro dove puoi rilassarti.
- Chiudi gli occhi e svuota la mente dalle preoccupazioni.
- Respira profondamente e lentamente.
- Esplora il tuo corpo con le mani e le dita.
- Aggiungi un po’ di lubrificante per una sensazione più setosa.
- Rilascia suoni di piacere.
- Prova a usare l’altra mano per cambiarlo.
- Concentra il tuo tocco su tutto il corpo, non solo sulla tua zona erogena primaria.
- Prova qualcosa di nuovo.
- Lasciati andare e abbandona la tua mente e il tuo corpo al piacere.
Dare a te stesso questo prezioso dono di amor proprio e accettazione di te stesso è la chiave per vivere una vita sessuale sana, che tu sia single o in una relazione.
Fonte: https://www.sexpert.com/mindful-masturbation/
