La nostra mente vaga per gran parte del tempo e oggi vediamo consigli per rimanere presente durante il sesso.
Ormai sappiamo tutti che gli ultimi due anni ci hanno messo alla prova . Anche se sei uno dei fortunati la cui carriera e le cui relazioni stanno prosperando e la pandemia è stata la cosa principale che è andata storta, questa ha toccato ogni parte della vita di tutti.
Potresti aver notato alcuni effetti collaterali di questo fattore di stress in corso e, no, non intendiamo nulla del tuo bel corpo. Cose come lottare contro l’insonnia. Più ansia. Pensieri invadenti che ti impediscono di rimanere presente durante il sesso.
Tali pensieri possono variare da un timore esistenziale generale a preoccupazioni più specifiche e personali. Forse tu o qualcuno che ami siete malati (COVID o no). Forse i commenti di merda sulla quarantena 15 (rotazione degli occhi) ti sono arrivati. Forse sei alle prese con il peso della tua complicità in sistemi di oppressione.
I pensieri di ansia tendono a spuntare nei momenti inopportuni, come quando stai cercando di perderti nel momento. E questo è in aggiunta ai normali pensieri intrusivi che si manifestano come preoccupazioni per le prestazioni, l’immagine corporea, il piacere del tuo partner, il tuo piacere e/o l’essere attivato o innescato da esperienze sessuali passate
Inutile dire che ci sono molte cose che cercano di intromettersi nei tuoi momenti sexy e rovinare il momento. c’è molto da provare e uccidere l’umore.
La buona notizia è che ci sono diversi modi supportati dalla scienza per gestire questi pensieri invadenti in modo che non si muovano a spirale e tu possa rimanere presente durante il sesso.
Guarda al tuo interno – Consigli per rimanere presente durante il sesso
Molte pratiche di consapevolezza si concentrano sull’andare verso l’interno. Ti invitano a vivere davvero il tuo corpo, le tue emozioni, i tuoi sentimenti e la tua energia nel momento. Anche se questo è ciò a cui molte persone tendono a pensare quando pensano alla consapevolezza, non è l’opzione migliore per ogni persona o situazione. Tuttavia, questi sono approcci a lungo termine e amati.
Salta questi se sai già che non funzionano, a causa di un’esperienza negativa, un senso fastidioso o una profonda antipatia. Ciò che ognuno di questi ha in comune è che stai usando il tuo cervello e la sua energia per portare più piacere invece di lasciarlo vagare, senza essere accompagnato.
- Esegui una scansione del corpo dalla testa ai piedi. Dove c’è tensione? Dov’è l’apertura? Dove non c’è molta sensazione a tutti?
- Controlla con il respiro: dove lo senti di più (pancia, petto, gola, bocca, naso)? Forse porti la tua mano o il tuo partner è lì.
- Fantasticare. Richiama alla mente una fantasia sessuale nuova o preferita .
- Chiediti se ti senti al sicuro e, in caso negativo, di cosa hai bisogno per sentirti così ?
- Sintonizzati con i tuoi sensi. Quali sono le cinque cose che vedi, quattro cose che senti, tre cose che ascolti, due cose che annusi e una cosa che assaggi?
Guarda fuori – Consigli per rimanere presente durante il sesso
Nei momenti di ansia, andare più a fondo nel tuo corpo emotivo può effettivamente aumentare l’ansia. Questo può essere vero anche se ti ritrovi attivato o attivato durante il sesso. Se le opzioni di cui sopra ti deludono, hai sempre trovato la tua strada verso forme più “attive” di consapevolezza e meditazione, o se vuoi semplicemente provare qualcosa di diverso, usa queste per essere presente e radicato nel momento rimanendo al sicuro.
- Guardati intorno, guardati intorno. questo viene da Jane Clapp : prenditi un momento per dare un’occhiata a ciò che ti circonda in tutte le direzioni: su, giù, sinistra destra, avanti e indietro. Prestare particolare attenzione a finestre e porte.
- Cambia le cose. Cambia quello che stai facendo. Sì, a volte è così semplice.
- Prova una posizione sessuale più complicata. Scegli una posizione sessuale che richieda un po’ di equilibrio o più pensiero, concentrazione e/o coordinazione.
Comunica
Che si tratti di affrontare ciò che sta accadendo nel momento o di fare un debriefing a posteriori, parlare della tua esperienza aiuta a reindirizzare la tua attenzione e a togliere il vento dalle vele della vergogna.
- Nominalo per domarlo. Questo è uno strumento terapeutico comune utilizzato con le emozioni e può essere utilizzato anche qui. Dai un nome a cosa sta succedendo e poi chiedi cosa potrebbe aiutarti, forse c’è un certo atto che ti fa uscire sempre dalla testa e nel tuo corpo. Forse hai bisogno di una pausa. Forse devi passare alla masturbazione reciproca.
- Parla sporco. Sfrutta le chiacchiere del tuo cervello usando la sua energia per concentrarti su qualcosa che vuoi/ti piace contro qualcosa che non ti serve. Che si tratti di condividere una fantasia, descrivere l’esperienza o qualsiasi altra cosa che ti eccita.
- Lavora con un terapista sessuale, un consulente o un allenatore . Soprattutto se questo è un problema che ti infastidisce e/o che si verifica molto, avere un supporto esterno obiettivo sarà più significativo. Possono aiutarti con approcci personalizzati al problema e approfondire alcune storie o pressioni aggiuntive che potresti esercitare su te stesso.
- Usa un diario sessuale. Questo diario ti invita a riflettere sulla tua esperienza con il tuo partner e notare cosa è successo a ciascuno di voi. Usalo per approfondire la tua connessione, aprire nuovi percorsi verso il piacere e come inizio di conversazione per i momenti di distrazione che hai avuto.
Preparati per la prossima volta – Consigli per rimanere presente durante il sesso
Se i pensieri intrusivi durante il sesso sono un problema continuo, prendersi del tempo per sostenere il sistema nervoso nella vita quotidiana e anche prima dei momenti sexy può aiutarti a rimanere più presente durante il sesso. Tutto ciò può aiutarti a essere più presente e aperto al piacere. Puoi provare:
- Praticare regolarmente alcune delle attività di cui sopra
- Incorpora una pratica di scuotimento, rimbalzo o danza nella tua routine quotidiana
- Muoversi di più durante la giornata
- Pratica la consapevolezza mentre mangi, parli, ecc.
Accetta che a volte non è destinato a esserlo e non rimproverarti per questo
Se questa stagione ci ha insegnato qualcosa, è che i piani migliori semplicemente non contano. Fa schifo essere lasciato con un caso di palle/muri blu, ma cerca di non incolpare te stesso per essere un essere umano totalmente normale con una vita emotiva complessa.
I pensieri invadenti non devono rovinare il momento
Questi strumenti al momento più una pratica regolare ti aiuteranno a rimanere presente durante il sesso, in modo da poter avere più connessione e piacere in camera da letto e oltre.
Fonte: https://passionbykait.com/16-ways-to-stay-present-during-sex/
