Il miglioramento della situazione sessuale incide su vari aspetti importanti, perciò oggi vediamo 9 modi naturali per migliorare la tua vita sessuale.
Vuoi più eccitazione? Stimolazione? Soddisfazione? Esistono diversi modi senza droghe per ravvivare la tua vita sessuale.
Vuoi più eccitazione? Stimolazione? Soddisfazione? Esistono diversi modi senza droghe per ravvivare la tua vita sessuale.
Se il tuo tempo a letto con il tuo partner non è tutto ciò che vorresti che fosse, fatti coraggio. Letteralmente.
Avere un appuntamento notturno con il tuo partner – per ricordare a te stesso tutte le ragioni per cui ti adori e per rilassarti bevendo vino e cenando – può essere un ottimo modo per stimolare la tua libido, afferma Anita Sadaty, una ginecologa olistica a Roslyn, New York.
Questo è uno dei tanti modi naturali in cui gli esperti dicono che puoi migliorare la tua vita sessuale.
Migliorare la tua vita sessuale – Ragioni mediche possono essere alla base di problemi sessuali o disinteresse
Naturalmente, potrebbe esserci una ragione medica per cui la tua vita sessuale sta andando in crisi. Diabete, problemi alla tiroide, cancro e problemi cardiaci possono ridurre il desiderio sessuale. Problemi ai nervi, endometriosi o altri problemi possono rendere doloroso il sesso per le donne. E alcuni farmaci, come alcuni per la pressione sanguigna, la depressione, l’ansia e persino il controllo delle nascite, possono inibire il desiderio.
Ecco perché è importante sottoporsi a un controllo medico se si verificano sintomi che influiscono sulla tua vita sessuale e se la tua condizione viene adeguatamente trattata. Puoi anche chiedere al tuo medico se è possibile cambiare il tuo farmaco con qualcosa senza effetti collaterali sessuali.
Ma anche se hai una causa medica, non deve impedirti di fare sesso soddisfacente .
1. Fai in modo che l’umore per il sesso sia una priorità
A volte, fare sesso di più e meglio richiede semplicemente di cancellare il tuo programma. “È difficile essere dell’umore giusto quando hai un milione di cose nella tua lista di cose da fare e non hai molto tempo per farlo”, dice il dottor Sadaty.
Programmare il sesso potrebbe sembrare poco romantico, ma metti la maggior parte dei tuoi piani importanti nel tuo calendario, quindi perché non il sesso? È meglio programmare abbastanza tempo per fare qualcosa di rilassante prima piuttosto che saltare direttamente a letto, dal momento che le donne, in particolare, hanno bisogno di essere rilassate prima che la loro libido si attivi, dice Sadaty.
2. Lavora sulla tua mente e nota i tuoi pensieri per un sesso migliore – Migliorare la tua vita sessuale
Se il tuo cervello sta eseguendo un ciclo di feedback dei motivi che hai raccolto lungo la strada – su come dovresti sentirti in colpa per il sesso o forse sul fatto che il tuo corpo è troppo grasso o brutto o, beh, qualunque cosa – è tempo di fermarlo nel suo brani. Riconosci il pensiero quando appare e cambialo con uno più utile.
Questo aiuta la tua vita sessuale perché, come ha scoperto una meta-analisi pubblicata sull’International Journal of Clinical and Health Psychology , le persone con atteggiamenti più aperti riguardo al sesso sono in grado di esplorare meglio la loro sessualità senza sensi di colpa.
3. Non dimenticare di usare i lubrificanti per un sesso migliore
Il sesso può essere più piacevole se si aggiunge un lubrificante, che riduce l’attrito e l’irritazione e, quindi, il disagio, affermano i ginecologi. Puoi acquistare un lubrificante ufficiale in farmacia o utilizzare un olio per la casa come l’olio di cocco. (Assicurati di usare un preservativo non in lattice se fai il fai-da-te perché questi oli possono danneggiare il lattice.)
Non cercare di nascondere la tua necessità di un lubrificante al tuo partner. Rendilo parte della tua routine sessuale e divertiti con esso.
4. Muovi il tuo corpo per migliorare la tua vita sessuale
Potresti non pensare che l’esercizio che fai per il tuo cuore e i tuoi muscoli sia importante per il buon sesso , ma ricorda che il sangue scorre ai tuoi genitali tanto quanto al tuo cuore.
Gli uomini con disfunzione erettile (DE), ad esempio, a volte possono invertire questo problema con uno stile di vita sano che includa l’esercizio, secondo uno studio pubblicato sul Journal of Sexual Medicine. Anche negli uomini che necessitano di farmaci per la disfunzione erettile , è probabile che i cambiamenti dello stile di vita sano si aggiungano ai benefici, hanno scoperto i ricercatori.
5. Dormi abbastanza per fare del buon sesso – Migliorare la tua vita sessuale
Il sonno è un altro fattore dello stile di vita che influisce sulla libido. Uno dei motivi è che la secrezione ormonale è controllata dall’orologio interno del corpo e i modelli di sonno probabilmente aiutano il corpo a determinare quando rilasciare determinati ormoni legati al sesso.
Sia per gli uomini che per le donne, sentirsi stanchi quando si va a letto distrugge la libido che potresti aver avuto anche pochi istanti prima.
Inoltre, per gli uomini, dormire a sufficienza può aumentare il livello di testosterone (un livello più basso può essere associato a disfunzione sessuale), secondo una recensione pubblicata sulla rivista Brain Research.
6. Pratica Mindfulness – e Yoga – per un sesso migliore
Può sembrare che il sesso sia l’ultima pratica della consapevolezza, e mentre l’orgasmo lo è praticamente (probabilmente nessuno ha fatto la lista della spesa o pianificato un rapporto di lavoro in quel momento), potresti essere distratto da pensieri casuali nel tempo che precede il quell’orgasmo.
Mantenere la tua attenzione su ciò che stai facendo e sui sentimenti è un modo potente per aumentare il tuo piacere. In uno studio condotto da ricercatori canadesi pubblicato nel novembre 2016 negli Archives of Sexual Behavior , le donne che soffrono di disfunzioni sessuali legate all’ansia hanno aumentato significativamente la loro reattività sessuale dopo essere state addestrate alla consapevolezza.
Allo stesso modo, la pratica mente-corpo dello yoga può aiutare la tua libido. Quando a un gruppo di 40 donne è stato chiesto di praticare un’ora di yoga ogni giorno, i loro punteggi medi su un questionario sulla funzione sessuale per desiderio, eccitazione, lubrificazione, orgasmo, dolore più basso e soddisfazione generale sono aumentati, secondo una ricerca pubblicata sul Journal of Medicina Sessuale. Le posizioni yoga che eseguivano erano posizioni di base ritenute in grado di migliorare il tono muscolare pelvico, rilasciare le articolazioni dell’anca tese e aumentare l’umore, seguite da esercizi di respirazione e tecniche di rilassamento.
7. Considera i trattamenti di agopuntura per migliorare il sesso
L’antica pratica cinese dell’agopuntura, in cui un praticante posiziona strategicamente gli aghi nel corpo, può anche migliorare la tua vita sessuale. Riequilibrare e rilassare il corpo con l’agopuntura è stato a lungo utilizzato per aumentare la libido, afferma Baljit Khamba, ND , medico naturopata e assistente professore di medicina naturopatica alla Bastyr University California di San Diego.
Khamba è coautore di uno studio pubblicato sul Journal of Alternative and Complementary Medicine in cui 35 uomini e donne con disfunzioni sessuali, probabilmente causate da antidepressivi che stavano assumendo, sono stati trattati con nove sessioni di agopuntura. Alla fine, la libido era migliorata nelle donne, mentre l’erezione, i tempi dell’eiaculazione e la capacità di raggiungere l’orgasmo erano migliorati negli uomini.
8. Guarda cosa possono fare per te alcune erbe, alias afrodisiaci
Alcune erbe sono usate dalle culture di tutto il mondo come afrodisiaci. Si ritiene che alcuni stimolino i nervi nei genitali; altri aumentano i livelli di ossido nitrico, che aumenta il flusso sanguigno ai genitali e le sostanze chimiche del benessere nel cervello.
Alcune di queste erbe includono ginseng cinese, Cordyceps, gingko biloba e muira puama.
Farmacie e negozi di alimenti naturali a volte commercializzano prodotti per la salute sessuale che sono una combinazione di erbe e integratori, incluso l’ aminoacido L-arginina. Uno studio su uno di questi prodotti, ArginMax for Women, è stato pubblicato sul Journal of Sex and Marital Therapy . ( 7 ) È emerso che più di due terzi delle donne che assumevano questo prodotto — che contiene ginseng, ginkgo biloba , damiana , vitamine, minerali e L-arginina — hanno segnalato un aumento del desiderio sessuale e della soddisfazione sessuale complessiva
9. Masturbarsi o auto-stimolarsi per un sesso migliore – Migliorare la tua vita sessuale
Sperimentando su te stesso, puoi conoscere meglio ciò che ti soddisfa sessualmente, informazioni che puoi quindi trasmettere al tuo partner.
Per le donne, la masturbazione può avere anche altri vantaggi. La secchezza e il dolore vaginali possono essere ridotti quando trascorri del tempo stimolando te stesso.
Ecco perché i terapisti sessuali raccomandano spesso la masturbazione come strumento per le donne che hanno difficoltà a raggiungere l’orgasmo . Potresti voler aggiungere un vibratore per una maggiore stimolazione.
Fonte: https://www.everydayhealth.com/sexual-health/natural-ways-boost-sex-life/
