L’importanza di dormire bene è spesso sottovalutata anche se il rapporto tra sonno e desiderio sessuale è molto stretto.
I pazienti spesso vengono a Maze preoccupati per la loro mancanza di desiderio. Prima della loro visita con noi, compilano un approfondito questionario medico. Dopo aver esaminato le loro risposte, vediamo in modo schiacciante che la risposta alla domanda “mi sento ben riposato?” è no. In realtà, posso ricordare solo un paio (come in 2) volte in cui una donna ha affermato di essere, in effetti, ben riposata. Approfondisco sempre un po’ questa domanda. Le donne rispondono dicendo qualcosa di simile a: “Beh, vado a letto verso mezzanotte o giù di lì e poi devo svegliarmi alle 5:45 per fare colazione e pranzo, portare i bambini fuori dalla porta e poi prepararmi per il lavoro, eccetera.” Sanno di essere stanchi, ma non sanno che forse il loro esaurimento cronico sta avendo un impatto significativo sulla loro vita sessuale.
La scienza ci dice che non ci sono molte persone che davvero prosperano con meno di 7 ore di sonno a notte. Sì, possiamo cavarcela tutti con meno, ma non senza un costo. E per molte donne, una delle prime cose che vanno via è il desiderio. Per renderlo più interessante, le donne probabilmente hanno bisogno di dormire ancora di più rispetto alle loro controparti maschili. Uno studio molto riportato nel Regno Unito ha rilevato che le donne hanno una maggiore tendenza al multitasking, richiedendo al cervello di lavorare di più e utilizzare più regioni del cervello, il che si traduce in una maggiore necessità di tempo di recupero (ovvero il sonno). L’importo esatto in più è ancora indefinito, ma basti dire che la stragrande maggioranza delle donne ha bisogno di un sonno riparativo e di qualità.
È interessante notare che l’intersezione tra sonno e funzione sessuale nelle donne è stata ampiamente trascurata nella ricerca sulla medicina del sonno. Tuttavia, uno studio sul Journal of Sexual Medicine ha scoperto che una maggiore durata del sonno porta a un maggiore desiderio per il giorno successivo. Da qui il rapporto indissolubile tra sonno e desiderio sessuale. Solo un aumento di 1 ora della durata del sonno ha portato a un aumento del 14% delle probabilità di avere rapporti sessuali in coppia il giorno successivo. I ricercatori hanno anche scoperto che le donne con un sonno medio più lungo hanno sperimentato una migliore reattività genitale (eccitazione, lubrificazione) durante il sesso rispetto alle donne che dormono meno. Sappiamo che il testosterone è necessario per provare il desiderio. Sappiamo anche che il testosterone diminuisce a causa della diminuzione della durata del sonno, nonché della scarsa qualità del sonno (svegliarsi frequentemente, avere difficoltà a riaddormentarsi, ecc.).
Questo presenta un po’ un enigma, perché cambiare le abitudini del sonno è difficile da fare. Significa che alcuni di quegli elementi nella tua lista delle “cose da fare” per dopo che i bambini sono andati a letto devono essere cancellati, rinviati o, meglio ancora, delegati a qualcun altro. Le donne sono quelle che fanno ancora la maggior parte dei lavori domestici, anche se anche loro lavorano fuori casa. E le donne faticano a concedersi del tempo per rilassarsi se sentono che c’è qualcosa che deve essere fatto, mentre i loro partner maschi sono spesso più sintonizzati sul loro bisogno di rilassarsi sul divano con il loro iPhone per un po’. Come risultato del loro lavoro costante, molte donne sentono che il sesso è un altro elemento nella loro lista delle “cose da fare”, al contrario di qualcosa che non vedono l’ora che sia divertente, divertente, rigenerante e rilassante.
Quindi, se sei una donna in una coppia con una discrepanza nel desiderio e ti capita di essere il partner con un desiderio inferiore, questo è qualcosa a cui prestare molta attenzione. A che ora vai a dormire la notte? C’è un modo per spostarti prima, anche solo di 30 minuti? Questa è un’ottima conversazione da avere con il tuo partner. Come possono aiutarti a riposare di più in modo che tu possa eventualmente sperimentare un aumento del desiderio (e quindi un maggiore e migliore sesso generale)? Perché quando si tratta di sesso, le donne ben riposate si divertono.
Fonte: https://www.mazewomenshealth.com/blog/2020/09/15/sleep-and-desire/
