Chi si è avvicinato a questa disciplina ne conosce i grandi benefici e oggi sappiamo che lo yoga migliora il sesso.
Fare yoga può giovare alla tua vita sessuale e non sempre sono richieste posizioni del Kama Sutra.
Potrebbe non sembrare ovvio che passare del tempo sul tappetino da yoga possa migliorare la tua vita sessuale, ma gli esperti – e un piccolo numero di studi – affermano che è così. Ancora meglio: non devi fare pose apertamente sessuali, in stile Kama Sutra. Regolari hatha asana che ti rilassano, allentano l’area pelvica o altrimenti migliorano il tuo umore faranno il trucco sia per gli uomini che per le donne.
Lo yoga migliora il sesso – Lo yoga rilassa il corpo e la mente
Una delle cose più utili che lo yoga fa, specialmente per le donne, è ridurre i livelli di stress che possono tenere a bada l’eccitazione sessuale. Come osserva Anita Sadaty, ginecologa a Roslyn, New York, (citando una sua amica), “Gli uomini fanno sesso per rilassarsi, ma le donne devono essere rilassate per fare sesso”.
Come meditazione in movimento, lo yoga aiuta a calmare il corpo e la mente, afferma il dottor Sadaty. “L’interesse sessuale femminile è radicato in parte nel loro equilibrio ormonale ma, più significativamente, nel livello del loro equilibrio ormonale dello stress “, afferma, osservando che quando gli ormoni dello stress vengono abbassati, “apre la porta a pensieri più sessuali e al desiderio di venire in.”
Sebbene molti uomini non abbiano bisogno dello stesso livello di rilassamento per eccitarsi sessualmente, essere rilassati può aiutarli a goderselo di più.
Lo studio mostra che lo yoga aiuta a ridurre l’eiaculazione precoce
Sebbene ci sia un numero limitato di studi sull’effetto dello yoga sul sesso, un piccolo studio che ha coinvolto 68 uomini con eiaculazione precoce (EP) pubblicato sul Journal of Sexual Medicine ha prodotto risultati intriganti. Quella ricerca ha confrontato gli uomini con EP che stavano assumendo un trattamento farmacologico comune, il Prozac ( fluoxetina ), con quelli che iniziavano una pratica yoga costante.
Entrambi i gruppi hanno avuto miglioramenti statisticamente significativi nella loro EP, portando i ricercatori a concludere che “lo yoga sembra essere un’opzione non farmacologica fattibile, sicura, efficace e accettabile per la PE”.
Lo studio sostiene gli aiuti anche per le donne – Lo yoga migliora il sesso
Lo yoga regolare aiuta anche le donne, secondo un piccolo studio su 40 donne sane pubblicato sul Journal of Sexual Medicine. Alle donne è stato chiesto di praticare un’ora ogni giorno, facendo quasi due dozzine di posizioni yoga che si ritiene migliorino il tono muscolare pelvico, rilasci le articolazioni dell’anca strette e aumenti l’umore, seguite da esercizi di respirazione e tecniche di rilassamento.
Uno sguardo all’eccitazione, al desiderio, alla lubrificazione, alla soddisfazione e altro ancora
Le donne hanno completato un questionario sulla funzione sessuale all’inizio e alla fine del programma di 12 settimane. Dopo aver fatto lo yoga, i punteggi medi di desiderio, eccitazione, lubrificazione, orgasmo, dolore più basso e soddisfazione generale sono aumentati. Quasi i due terzi delle donne hanno affermato di essere più soddisfatte della propria vita sessuale, con i maggiori miglioramenti che si verificano nell’eccitazione e nella lubrificazione nelle donne di età superiore ai 45 anni.
Una pratica yoga e alcune posizioni possono migliorare il dolore pelvico cronico e la funzione sessuale – Lo yoga migliora il sesso
Inoltre, uno studio pubblicato nell’ottobre 2017 sulla rivista Pain Medicine suggerisce che lo yoga può aiutare le donne con dolore pelvico cronico. I ricercatori hanno concluso che insegnare alle donne con dolore pelvico cronico a praticare lo yoga per la gestione del dolore può aiutare a migliorare la loro qualità di vita e la funzione sessuale.
Quasi ogni stile di yoga andrà bene
Poiché così tante posizioni yoga sono efficaci per migliorare la salute sessuale , puoi trovare uno stile yoga che fa per te, da Iyengar o hatha di base allo yoga riparatore delicato.
Oltre agli studi di yoga, puoi trovare lezioni di yoga in palestre, YMCA, ospedali e centri comunitari. Naturalmente, se non ti alleni da un po’, dovresti consultare il tuo medico prima di iniziare un programma di yoga.
Allenamenti e DVD sullo Yoga per il sesso e la salute sessuale
Diversi DVD si concentrano specificamente su pose che migliorano la salute sessuale. Alcuni dei più popolari includono Better Sex Through Yoga e Better Sex Through Yoga for Gay Men.
Pose Yoga particolarmente benefiche per il sesso e la salute sessuale
Ellen Barrett, un’istruttrice di yoga a Litchfield, nel Connecticut, e autrice del libro Sexy Yoga, raccomanda le seguenti pose come particolarmente benefiche per le donne e gli uomini che cercano di migliorare la propria salute sessuale. Mantieni ogni posa per un massimo di 3 minuti per ottenere i migliori risultati.
Posizione del triangolo Questa posa, descritta nello studio della rivista di medicina sessuale sulle donne, rafforza i muscoli delle cosce e dei fianchi e si pensa che promuova l’equilibrio ormonale.
Come fare: posizionarsi su un tappetino da yoga o su un pavimento antiscivolo e divaricare ampiamente i piedi. Ruota il piede destro in modo che le dita dei piedi puntino verso la parte superiore del tappetino mentre fai ruotare il piede sinistro leggermente verso l’interno. Alza le braccia lungo i fianchi all’altezza delle spalle, in modo che siano parallele al pavimento, con i palmi rivolti verso il basso. Mentre espiri, piega l’anca destra e, senza lasciare cadere il busto in avanti o indietro, porta il braccio destro allo stinco esterno o alla caviglia o, se riesci a raggiungere il pavimento. Gira il palmo sinistro, con la punta delle dita protese verso il cielo, e guarda delicatamente la mano verso l’alto. Le braccia estese e lo spazio tra i piedi dovrebbero formare un triangolo dritto di 90 gradi. Dopo alcuni minuti, solleva il busto e riporta le braccia nella posizione iniziale. Ripeti dall’altro lato.
Cobra Pose “Cobra è un apri il cuore, che ci aiuta a dare e ricevere amore”, dice Barrett. È anche noto per aumentare l’energia complessiva.
Come fare: sdraiati sull’addome. Metti le mani a terra, con i palmi rivolti verso il basso, sotto le spalle. Appoggia la fronte sul pavimento. Tieni i gomiti vicino al tuo corpo mentre inizi. Inspirando, solleva la testa e la parte superiore del torace da terra, piegandoti all’indietro e sentendo il bacino premere sul pavimento per il supporto. Rimani qui per un po’, continuando a respirare. Quindi continua a sollevare finché tutto ciò che si trova sopra l’ombelico non è sollevato dal pavimento, piegandoti leggermente all’indietro mentre ti alzi. Quando sei pronto, abbassa delicatamente il corpo e torna a terra.
Straddle a gambe larghe Questa curva in avanti aumenta la gamma di movimento dei fianchi e aumenta anche il flusso sanguigno al bacino.
Come fare: Sedersi sul pavimento e aprire le gambe quanto più è comodo. Ruota le cosce in modo che le rotule siano rivolte verso il soffitto. Spostandoti dall’articolazione dell’anca (in modo da non piegarti dalla vita), inizia a piegarti in avanti. Metti le mani sul pavimento di fronte a te e, tenendole distese, allontanale lentamente dal tuo corpo. Fermati nel punto in cui senti tensione nel bacino e nelle gambe. Tieni e respira. Dopo alcuni minuti, riporta indietro le mani e solleva il petto in posizione seduta.
Fonte: https://www.everydayhealth.com/sexual-health/yoga-enhances-sex-sexual-health-men-women/
