Quando due partner sono lontani è tutto più difficile, perciò ti conviene leggere i 15 consigli per una relazione a distanza. Si parte, come spesso accade, da una storia vera.
All’inizio della nostra relazione abbiamo fatto la cosa a distanza per circa 6 mesi.
E come la maggior parte delle coppie a distanza, siamo stati costretti ad affrontare alcune dolorose paure e insicurezze:
“Vale la pena per le relazioni a distanza?”
“Può davvero funzionare? O trasformarsi in qualcosa di significativo?”
Abbiamo imparato molto da quel momento e lungo la strada abbiamo commesso un sacco di errori. Eppure eccoci qui 8 anni dopo, felicemente sposati e che viviamo insieme sotto lo stesso tetto.
Quindi abbiamo applicato il meglio di ciò che abbiamo, imparato con le strategie e i suggerimenti pratici che abbiamo sviluppato per i nostri clienti di coaching relazionale. Questa è più della semplice teoria alla base di come mantenere una relazione a distanza. È un piano d’azione passo dopo passo che puoi usare nella tua relazione in questo momento.
Pensa a questo come alla guida definitiva basata sull’evidenza e sull’esperienza per avere una relazione a distanza sana, felice e di successo.
Ma prima di arrivare a questo, affrontiamo prima questa importante domanda.
Le relazioni a distanza funzionano – 15 Consigli per relazione a distanza
Se affrontate correttamente, le relazioni a distanza possono rafforzare le capacità comunicative, approfondire la connessione emotiva e aiutarti a trovare un sano equilibrio tra vicinanza e indipendenza. Gli LDR possono prepararti al successo a lungo termine sollevando problemi di fondo che molte relazioni di persona trascurano di affrontare.
Pensala in questo modo: il tempo trascorso in una relazione a distanza è un po’ come gli anni umani contro gli anni dei gatti:
6 mesi in una relazione a distanza possono sembrare 2 anni di lavoro relazionale profondo e mirato.
Cosa che non sempre è facile.
Ma implementando questi suggerimenti per le relazioni a distanza, riteniamo che tu possa migliorare drasticamente la qualità del rapporto.
15 migliori consigli e consigli su come far funzionare una relazione a lunga distanza
Avere una data di fine
Sai come l’attesa per il fine settimana ti aiuta a superare una noiosa giornata di lavoro?
Bene, avere un appuntamento di relazione su cui concentrarti può aiutarti a superare la distanza.
Dal punto di vista dell’immagine, vorrai avere un piano su come stare insieme in modo permanente. Ma anche dare la priorità al breve periodo è altrettanto importante.
Forse è una vacanza che state pianificando insieme o una visita imminente per il fine settimana. Forse c’è un evento di famiglia o un viaggio di lavoro infrasettimanale che significa che sarai nella stessa città.
Queste visite rompono la monotonia e l’isolamento e ti danno qualcosa da aspettarti.
Ma come ha dimostrato la follia del 2020, a volte questi obiettivi a breve termine non sono possibili. Quindi, se non sei sicuro di quando avrai la possibilità di rivederti.
Trova la certezza nell’incertezza – 15 Consigli per relazione a distanza
A volte non è possibile abbozzare una sequenza temporale. A volte le complessità del lavoro, dello studio, dei viaggi o della famiglia si mettono in mezzo.
E non sapere come o quando puoi stare insieme è quando le cose iniziano a sembrare desolate e senza speranza.
Ma non avere un piano cristallino per il futuro non significa che il tuo LDR sia privo di certezza. Perché ecco la cosa:
Ogni volta che ti presenti l’uno per l’altro, durante una videochiamata o inviando un messaggio, ti stai scegliendo l’un l’altro. Stai facendo un’affermazione grande, audace e bellissima che dice: “Sono ancora qui… E sto ancora scegliendo questo”.
E questa è una forma di certezza e impegno incredibilmente preziosa.
Mettiti comodo con il silenzio
Ma stare seduto in silenzio su FaceTime in una relazione a distanza è un po’ strano.
Anche se il silenzio è normale e naturale, è uno di quei problemi unici di relazione a distanza che porta le persone a dubitare della salute della loro relazione. E preoccupati che ci sia qualcosa che non va.
Quindi, invece di vedere il silenzio come un problema, prova ad abbracciarlo.
Quando partecipi per la prima volta a una videochiamata, prova a rimanere seduto intenzionalmente in silenzio per un momento:
- Non limitarti a guardarti, ma notarti davvero l’ un l’altro.
- Presta attenzione al tuo corpo: al tuo respiro, alle tue emozioni e alle sensazioni che provi.
- Nota anche come sei influenzato dalla presenza dell’altro.
All’inizio potrebbe sembrare imbarazzante. Ma rimarrai sorpreso da cosa può aprirsi tra di voi.
Iniziare un appuntamento video con questa variazione online di “sguardo negli occhi” può aiutarti a sentirti più concentrato e rilassato. Ti dà anche l’opportunità di apprezzarti e di connetterti senza parole.
C’è anche una spinta ormonale positiva in questa pratica:
Gli studi * sulla neuroscienza dello sguardo fisso mostrano un aumento dell’ossitocina (nota anche come ormone dell’amore e del legame), aumentando i sentimenti di vicinanza e annullando alcuni degli effetti psicologici negativi delle relazioni a distanza.
Migliora la qualità delle tue conversazioni – 15 Consigli per relazione a distanza
Come si fa a rimanere emotivamente connessi in una relazione a distanza?
Ovviamente la comunicazione è fondamentale. Ma comunicare è più che “parlare”. È come e cosa comunichi che conta.
Uno dei modi più semplici per migliorare la qualità delle tue conversazioni è migliorare la qualità delle tue domande.
Invece del solito, “Com’è andata la giornata?” carreggiata di conversazione, prova ad andare più a fondo:
“Qual è stata la cosa migliore che è successa oggi?… E perché?” porta a una conversazione molto più appagante.
Puoi anche provare domande più ampie ma rivelatrici come: “Qual è una cosa che ti è venuta molto in mente ultimamente?”
Concentrati sulle domande che sviluppano la comprensione reciproca: dalle passioni o lotte attuali, dalla loro infanzia, dai film o dai libri preferiti.
Effettua videochiamate
Un errore comune che fanno molte coppie a distanza è parlare tutti i giorni.
Ora, rimanere in contatto ogni giorno è un bellissimo sentimento. Ma può anche creare una tonnellata di pressione e aspettativa.
Soprattutto perché ci saranno momenti in cui non sei all’altezza.
La frequenza della comunicazione in una relazione a distanza è più arte che scienza:
Dipende dal tuo stile di vita individuale, dagli stili di comunicazione, dalla personalità. E sì, dai tuoi fusi orari.
Per aiutare ad alleviare la pressione, avere una politica di “opt-out” esente da giudizi e sensi di colpa. Va bene diminuire la regolarità delle chiamate se ciò significa aumentare la qualità.
Fidati del fatto che puoi darti un po’ di spazio e assaporare l’agrodolce di mancarci davvero.
Vivi la vita da single
No, non stiamo parlando di giocare sul campo. (Devi rispettare qualsiasi accordo di relazione tu abbia).
Ma conosci tutte le altre cose interessanti che derivano dall’essere single?
- Uscire con amici e familiari
- Dare priorità alle tue passioni e ai tuoi hobby
- Dormire in diagonale sul letto e fare zero scopate
Puoi avere tutto questo E anche una relazione fantastica.
La verità è che molte persone lottano per mantenere un senso di sé e sentirsi liberi in una relazione . Il che porta inevitabilmente a seri problemi lungo la pista.
Ma una relazione a distanza ti dà l’opportunità di eccellere in questo fin dall’inizio:
Vedi il tempo trascorso separatamente come un’opportunità per diventare il meglio di te stesso. In modo che quando finalmente siete insieme vi riunite come due individui straordinari, integri e realizzati.
Scoprire ed essere se stessi paga dividendi non solo per te, ma anche per la tua relazione a lungo termine.
Uccidi il mostro della paranoia – 15 Consigli per relazione a distanza
Ce l’abbiamo. Vivere la vita da single lontano l’uno dall’altro può portare a galla tutte quelle ansie e quegli stili di attaccamento malsani.
L’aumento della gelosia e dell’insicurezza sono effetti emotivi e psicologici comuni delle relazioni a distanza. Ma ci sono modi per impedire a questi sentimenti di governare la tua vita.
Un impegno super utile da prendere è dare al tuo partner il beneficio del dubbio:
Se non rispondono o hanno perso una chiamata che avevi programmato, non passare direttamente a “Devono aver trovato qualcuno di nuovo e non vogliono nemmeno più stare con me!”
Invece, vai con la spiegazione più ragionevole (e molto più probabile):
Si sono addormentati sul divano. Si stanno riprendendo un po’ di lavoro e hanno perso la cognizione del tempo. Hanno i loro fusi orari confusi e stanno ancora cucinando la cena.
Rimani calmo, calmo, raccolto e lavora attivamente per tenere a bada quel mostro della paranoia. Altrimenti rischi di creare problemi dove non ce ne sono.
Noti un aumento di ansia o preoccupazione?
Prova a scrivere le tue preoccupazioni e ad affrontarle razionalmente. Quando parli con il tuo partner, fagli sapere che hai avuto una visita dal Mostro della Paranoia e parlane. Prendi il controllo delle tue paure e insicurezze, piuttosto che dare la colpa alle loro azioni.
Parlare onestamente dei tuoi pensieri e sentimenti non solo aiuterà a tenere a bada il Mostro, ma aiuta anche a creare fiducia e intimità emotiva.
Condividi i piccoli momenti – 15 Consigli per relazione a distanza
Parlando di intimità emotiva, spesso sono le piccole cose che ti mancano di più quando sei lontano dal tuo partner:
- Condividere un caffè la domenica mattina
- Coccole sul divano a guardare Netflix
- Fare la cena insieme
Questi momenti quotidiani sono incredibilmente preziosi per le coppie a distanza. Ti aiutano a sentirti più incluso ed emotivamente vicino l’uno all’altro.
Quindi fai uno scatto al formaggio di te e del tuo spazzolino da denti. Manda loro un messaggio per far loro sapere che stai guardando il tuo programma preferito e che ci stai pensando. (Ancora meglio, imposta la tua videochiamata in modo da poterti sedere e guardare lo stesso spettacolo insieme). Invia loro una playlist delle tue jam preferite di Spotify.
Alcuni dei modi migliori per mantenere una relazione a distanza sono in realtà i più semplici.
Segna il tuo territorio
Simile alla condivisione delle piccole cose, anche avere ricordi fisici l’uno dell’altro nel tuo spazio può davvero aiutare:
Che si tratti di tenere una delle loro magliette nell’armadio, la loro tazza da caffè preferita sulla panca della cucina o le foto sparse per casa, questi piccoli ricordi li aiuteranno a sentirsi vicini al tuo cuore.
Una cosa semplice e dolce da fare è scambiarsi piccole sorprese per posta:
Uno dei tuoi fermagli per capelli. Un libro che hai appena letto. Il tuo profumo o olio essenziale caratteristico. I piccoli oggetti che normalmente vedresti in giro che ti ricordano l’un l’altro.
Parlate la lingua dell’amore dell’altro – 15 Consigli per relazione a distanza
Le lingue d’amore sono importanti in ogni relazione. Ma per le coppie a distanza sono un’abilità essenziale per la sopravvivenza.
Non sai di cosa stiamo parlando?
I 5 linguaggi dell’amore * provengono dal compagno nerd Gary Chapman. In sostanza, tutti noi esprimiamo e riceviamo amore in modi diversi:
- Parole di affermazione
- Atti di servizio
- Tempo di qualità
- I regali
- Tocco fisico
Conoscere il linguaggio dell’amore dell’altro ti aiuta a sentirti amato e convalidato. E aiutano MOLTO quando la lunga distanza diventa difficile:
Il partner ha una giornata difficile? Se il loro linguaggio d’amore è regali, fatti consegnare un mazzo di fiori o il loro dolcetto preferito da forno per inviare un’iniezione d’amore a modo loro.
Se il loro linguaggio d’amore è parole di affermazione, un testo o una lettera sinceri è la strada da percorrere.
Quando sei molto distante l’uno dall’altro, saper parlare la lingua dell’altro è come avere il cuore sulla chiamata rapida.
Metti Like – 15 Consigli per relazione a distanza
Il partner ha appena condiviso qualcosa su Instagram?
Scommettiamo che ce n’è uno che vale più di tutti gli altri messi insieme.
È un modo così semplice ma potente per dimostrare che stai pensando a loro. Che stai seguendo con la loro vita e proprio lì con loro in tutti i momenti.
Nutri la tua connessione sessuale (solo 18+)
L’intimità sessuale è ovviamente una parte importante di qualsiasi relazione.
E se consideri la mancanza di contatto fisico nelle relazioni a distanza – tutte le coccole, i baci e le mani che ti perdono – trovare modi per connettersi intimamente diventa ancora più importante.
La sfida è trovare modi per connettersi sessualmente che si sentano a proprio agio e soddisfacenti.
Ma le opzioni non mancano. Richiede semplicemente una buona comunicazione, rispetto dei confini e un po’ di immaginazione.
Hai bisogno di ispirazione? Ecco alcune idee su come essere intimi in una relazione a distanza:
Assicurati di essere sicuro che qualsiasi immagine o video che invii sia solo per gli occhi del tuo partner. Ciò potrebbe significare stabilire dei limiti su come desideri che le tue immagini vengano utilizzate e archiviate e, infine, eliminate se è quello che vuoi per qualsiasi motivo.
E se hai meno di 18 anni e ti sei imbattuto in questo blog, sappi che l’invio di immagini di nudo è considerato pornografia infantile ed è illegale. Conosci le tue leggi e stai al sicuro.
Liberati dai tuoi confini
A proposito di sesso, ti sei mai preso il tempo per definire il tuo stile di relazione?
La tua relazione è monogama? Aperto/poliamoroso? Qualcosa in mezzo?
Cosa significano esattamente per te queste parole? E quali accordi ne derivano?
Il fatto è che la maggior parte delle coppie presume semplicemente di essere sulla stessa pagina. Ma come si suol dire, “L’assunzione è la madre di tutte le cazzate”.
Quindi, anche se sei chiaro sul tuo stile di relazione, vorrai chiarire ulteriormente quali sono i tuoi limiti e le tue aspettative:
Esplora le domande su cosa significa flirtare per ciascuno di voi, incluso come appare sui social media. Che cosa significa esattamente ‘imbrogliare’? È una connessione sessuale? Intimità emotiva? Cosa significano per te trasparenza e onestà?
Queste conversazioni possono essere difficili da avere. Ma a lungo termine ti aiuteranno a creare fiducia nella tua relazione e ti aiuteranno a sentirti più sicuro con la distanza tra di voi.
Prepararsi al conflitto
Le incomprensioni nelle relazioni a distanza possono sfuggire al controllo, velocemente. E uno dei motivi più comuni per cui iniziano le discussioni? Sentirsi fuori sincronia l’uno con l’altro.
Probabilmente sai come ci si sente:
- Dopo un paio di minuti irregolari, è chiaro che non sei sulla stessa pagina emotiva.
- Oppure stai spiegando qualcosa di importante, ma loro non vedono da dove vieni.
- O per qualsiasi motivo, non riesci ad entrare nella storia che stanno raccontando.
La verità è che a volte la conversazione e la connessione sono imbarazzanti. Soprattutto in una relazione a distanza. E mentre potresti provare a perseverare, a volte è meglio lasciar perdere.
Avere un modo rapido per nominarlo, così puoi almeno esprimere il tuo disagio e gestire le aspettative.
Non aver paura di dire: “Oggi non sono nel giusto spazio di testa. Possiamo riprovare domani?”
Crea una strategia per quando ti senti disconnesso, piuttosto che cercare di affrontarlo nel momento. Anticipando il conflitto sei preparato e pronto ad affrontare quando inevitabilmente si presenta.
Diventa intenzionale – 15 Consigli per relazione a distanza
Abbiamo conservato il meglio per ultimo, perché ecco la cosa:
Quando si tratta di relazioni, la maggior parte delle persone ci cade dentro e se la inventa mentre inciampa.
D’altra parte, le relazioni a distanza di successo richiedono molta più pianificazione e previdenza. Hai un’opportunità qui per diventare intenzionale – per impostare la tua relazione per il successo in un modo in cui la maggior parte delle relazioni di persona non fa mai.
Questo può sembrare una varietà di cose:
Dall’abbozzo dei tuoi accordi di relazione, all’elaborazione della visione d’insieme della tua vita insieme. Si tratta di progettare una relazione – qualcosa che chiamiamo Relazione Consapevole.
Con tutto il tempo che hai incentrato sulla conversazione, c’è un’opportunità per parlare delle cose che contano davvero:
- I tuoi valori
- I tuoi sogni in grande stile
- Le tue speranze e paure per il futuro
- Quello che vuoi creare nella tua vita
- Perché questa relazione è importante per te
Vedi, avere queste conversazioni potenti rende la tua relazione a prova di proiettile. Eppure molte coppie non hanno il coraggio di farle.
Fonte: https://practicalintimacy.com/how-to-make-a-long-distance-relationship-work/
