7 consigli sessuali per le donne

Fare del buon sesso non è difficile ma occorre avere delle accortezze, perciò diamo 7 consigli sessuali per le donne.

Ci sono molte donne che si sentono deluse dalla loro vita sessuale, chiedendosi cosa diavolo possono fare per godersi di più il sesso.

Per un po’ lì, io sono stata uno di loro.

Anche se mi è piaciuta principalmente la mia vita sessuale, sono arrivato a un punto alcuni anni fa in cui ho iniziato a chiedermi: “È questo?!”

Era frustrante perché non sapevo cosa non sapevo. Come fa a piacerti di più il sesso quando non sai nemmeno da dove cominciare?

Non ero sola. Milioni di donne provano questa frustrazione, alcune per tutta la loro vita sessuale. La cui portata si manifesta in alcune tendenze tutt’altro che favolose:

• Le donne hanno maggiori probabilità degli uomini di essere insoddisfatte della propria vita sessuale. 
• Le donne eterosessuali hanno meno orgasmi rispetto ai loro partner maschi (e meno orgasmi rispetto alle donne bisessuali o lesbiche). 
• E il 10% – 40% delle donne ha difficoltà a raggiungere l’orgasmo. 

È una situazione spesso chiamata The Orgasm Gap.

Quindi, se ti senti un po’ “così” riguardo al sesso, o ti stai tenendo sveglia la notte chiedendoti come goderti di più il sesso, sicuramente non sei sola.

Perché ecco il punto: non ci viene insegnato come fare del buon sesso.

Nelle scuole si concentra su salute, contraccezione e sicurezza. E mentre queste cose sono importanti,  non c’è quasi nulla nel piacere.

Aggiungi a questo la vergogna e il tabù delle troie che circondano la sessualità femminile, oltre a tutte le altre stronzate tossiche che derivano dalla disuguaglianza di genere e dagli atteggiamenti patriarcali sul sesso.

Bene, è sicuro dire che ostacola di MOLTO il piacere delle donne.

Ma la buona notizia è che puoi prendere in mano la situazione. (E sì, lo intendo sia in senso letterale che figurato.)

Se sei curiosa di sapere come goderti di più il sesso, questi 7 elementi essenziali ti aiuteranno a trasformare il tuo piacere aaaaa al massimo.

Non sono intesi come la guida completa per il miglior sesso della tua vita. Questo è un viaggio profondo, unico per ogni donna, e il tipo di lavoro personalizzato che faccio con i miei clienti 1:1.

Ma se stai armeggiando nel buio chiedendoti da dove cominciare, questi sono sette solidi passi che puoi fare per goderti di più il sesso e creare una vita sessuale più piacevole e soddisfacente.

COME GODERSI IL SESSO DI PIÙ #1 – 7 consigli sessuali per le donne

Concediti il ​​tempo di eccitarti

Avviso spoiler: il corpo di uomini e donne funziona in modo diverso.

Rivoluzionario, lo so.

In realtà, TUTTI i corpi funzionano in modo leggermente diverso: cosa ti eccita e cosa ti spegne; come funziona il tuo desiderio; come ti piace rotolare in camera da letto. Noi umani siamo complessi e sfaccettati.

Ma ecco la più grande rivelazione che ha completamente scosso il mio mondo (in senso positivo) quando ho imparato a godermi di più il sesso:

Si stima che le donne abbiano bisogno di circa 20 minuti di giochi sessuali per eccitarsi completamente.

Lascia che affondi: venti minuti interi.

La verità è che l’eccitazione è difficile da studiare scientificamente. Siamo esseri sessuali, non macchine, quindi i tempi variano ampiamente. E anche se non c’è un consenso ufficiale su quanto tempo ci vuole per uomini o donne, il punto chiave è questo:

L’eccitazione sessuale richiede tempo. E probabilmente più tempo di quello che stai dando a te stesso.

Ora, in realtà ci sono due diversi tipi di eccitazione: l’ eccitazione fisica del tuo corpo e la tua eccitazione soggettiva – come ti SENTI eccitato. (E no, non sempre si sovrappongono ).

Sono entrambi incredibilmente importanti per godersi di più il sesso. E mentre l’eccitazione soggettiva è un po’ più complessa (ne parleremo tra poco), semplicemente dare al tuo corpo abbastanza tempo per accendersi è un ottimo punto di partenza.

Pensaci: c’è molto che deve succedere laggiù:

• Il sangue extra deve fluire in tutte le parti intricate dei tuoi genitali, gonfiando le labbra della tua vulva, quasi raddoppiando le dimensioni del tuo clitoride e lubrificando il tuo canale vaginale.
• Le terminazioni nervose delle parti a V hanno bisogno di tempo per attivarsi, attivando i punti di piacere come il punto G, il punto A e altro ancora.
• Anche la tua vagina ha bisogno di tempo per allungarsi. Si espande fino a due volte, spostando la cervice più in profondità nel tuo corpo e fuori mano.

Splendido, no?

Ciò significa che una delle regole d’oro per godersi di più il sesso è questa:

Prenditi più tempo per mandare su di giri quei motori.

Baci appassionati. Gioco del seno. Ditalini (con MOLTA attenzione sul clitoride). Sesso orale. Qualunque cosa faccia galleggiare la tua barca e ti accenda. Ma soprattutto: concediti mooolto più di qualche minuto  per essere acceso e pronto per il sesso.

COME GODERSI IL SESSO DI PIÙ #2 – 7 consigli sessuali per le donne

Coinvolgi tutto il tuo corpo

Per il sesso da brivido, hai bisogno di qualcosa di più dei tuoi genitali nel gioco; vuoi che anche tutto il tuo corpo e la tua mente siano eccitati.

Tra poco arriveremo alla parte della mente, ma come aumenti l’eccitazione in tutto il tuo corpo?

Ti sforzi di ottenere tutto ciò che è coinvolto per accendere tutto:

• Passa le mani e le dita sul collo, sul seno, sulle braccia, sulle cosce. Chiedi al tuo partner di baciarti la nuca e le spalle. Esplora ogni centimetro del tuo corpo e invita il tuo partner a fare lo stesso.
• Coinvolgi i tuoi sensi. Bevi nel corpo del tuo partner (e nel tuo) con gli occhi. Ascolta tutti i suoni succosi e sensuali. Annusa l’unicità della loro pelle. Diventa creativo e trova TUTTI gli interruttori “on”.
• Puoi anche usare il respiro per muovere il piacere in tutto il tuo corpo. Immagina il piacere che si irradia dai tuoi genitali e in ogni singola cellula del tuo corpo.

Vuoi che la tua pelle sia elettrica, che i tuoi capezzoli siano accesi e brindino di piacere e che tutto il tuo corpo sia ben e veramente coinvolto.

Perché indipendentemente dal tuo sesso, creare più tempo per l’eccitazione di tutto il corpo ti aiuterà a goderti di più il sesso. Tutti i sensi = tutto il piacere.

COME GODERSI IL SESSO DI PIÙ #3 – 7 consigli sessuali per le donne

Premi il pulsante del piacere

Il tuo clitoride è una delle creazioni più favolose della natura. Con oltre 8.000 terminazioni nervose sensibili al tocco (che è la concentrazione più alta in qualsiasi parte del corpo umano, maschio o femmina), è un pulsante del piacere rovente.

Il che lo rende il tuo punto di riferimento per portare una vita sessuale così così, a una strabiliante favola.

Uno dei consigli più semplici su come godersi di più il sesso è semplicemente mantenere il clitoride coinvolto. Per quanto possibile. Sì, durante il sesso orale e la diteggiatura e tutte le tue attività di tipo “preliminari”. E anche durante la penetrazione.

Troppo spesso le donne arrivano alla parte del “sesso” e dimenticano tutto del loro clitoride. Ma è lì che si trovano la maggior parte delle terminazioni nervose – e quindi dove succede molto piacere.

Sfortunatamente, molte donne si vergognano di toccarsi o di aver bisogno della stimolazione del clitoride per provare piacere durante il sesso penetrativo.

Ho capito: ci sono molte BS là fuori che mettono orgasmi vaginali su una specie di piedistallo e fanno sentire le donne “meno di” se non ne hanno mai avuto uno.

Sì, puoi imparare come avere orgasmi vaginali se vuoi, ma sono anche rari. La stragrande maggioranza delle donne riferisce di aver bisogno della stimolazione del clitoride per raggiungere l’orgasmo.

Morale della storia? Dai molta attenzione al tuo clitoride. Chiedi al tuo partner di giocarci mentre è dentro di te. Gioca con te stessa. Scopri tutti i modi in cui gli piace essere stimolata e trova le posizioni che ti strofinano nel modo giusto.

Premi quel pulsante del piacere e premilo spesso. Ecco a cosa serve.

COME GODERSI IL SESSO DI PIÙ #4

Metti la testa nel gioco

Ora abbiamo coperto gran parte dell’eccitazione fisica. Ma a meno che tu non inizi a prendere provvedimenti per affrontare questo problema, difficilmente faranno la differenza.

Perché ecco il punto: l’eccitazione non è solo fisica, ma accade anche nella mente.

Puoi coinvolgere i tuoi sensi e premere quel pulsante del piacere quanto vuoi, ma se la tua mente non è nel gioco, c’è un limite a quanto potrai divertirti:

• A volte la tua mente sta ancora correndo da una giornata frenetica e da una lista di cose da fare incompiuta.
• A volte il sesso non funziona perché c’è qualcosa di non detto nella tua relazione. (Sì, quel vecchio elefante nella stanza rovinerà la tua vita sessuale più di quanto pensi.)
• A volte non ti senti bene con te stesso o con il tuo corpo, e il sesso sta portando queste insicurezze in superficie.

Tutto ha un impatto enorme sul tuo godimento del sesso.

Ciò significa che la priorità n. 1 è trovare un modo per rilassarsi, sentirsi al sicuro e sentirsi amati e apprezzati. Che sia con il tuo partner, dentro di te o entrambi.

Più facile a dirsi che a farsi, vero?

Non ho intenzione di proteggerti e fingere che un semplice elenco abbia tutte le risposte allo stress e alle sfide della tua vita. (E siamo realisti qui: sentire “rilassati” di solito ci fa venire voglia di prendere a pugni qualcuno.)

Ma dirò questo:

Le circostanze più ampie della tua vita hanno un impatto nella camera da letto. Non puoi vivere una vita stressante mentre ti aspetti di avere una vita sessuale fantastica.

In altre parole, affrontare le questioni più complesse avrà un impatto positivo non solo sulla tua vita sessuale, ma su tutta la tua vita.

Allo stesso tempo, può essere semplice come iniziare a includere un po’ di tempo di relax nelle tue attività di “preliminari”:

Fare un bagno. Vai allo yoga. Ascolta un po’ di musica. Fatti un massaggio. Lavora per creare uno spazio, sia fisicamente, mentalmente ed emotivamente, in cui ti senti sicuro di lasciarti andare.

Adottando misure per affrontare i fattori di stress e dare la priorità al relax, ti dai la migliore possibilità possibile di goderti di più il sesso.

COME GODERSI IL SESSO DI PIÙ #5 – 7 consigli sessuali per le donne

Dimentica gli orgasmi

Gli orgasmi sono fantastici. Siamo decisamente pro-orgasmi.

Ironia della sorte, però, sarai in grado di goderti di più il sesso se smetti di concentrarti su di loro.

Se stai cercando di “arrivare lì” il più rapidamente possibile (e ti preoccupi del motivo per cui non lo sei), ti perdi l’intera esperienza proprio lì nel momento.

Quindi ecco che arriva una riformulazione potenzialmente strabiliante: il sesso non deve essere una corsa all’orgasmo. Può essere un’esperienza di piacere, connessione e amore. O praticamente qualunque cosa tu scelga che sia.

I motivi per cui noi umani facciamo sesso sono vari e abbondanti e il modo in cui pensi al sesso gioca un ruolo enorme nel tuo godimento.

Ma un modo semplice per metterlo in pratica è questo: cerca di non raggiungere l’orgasmo.

Se l’orgasmo non è più l’obiettivo, ti apre a interi altri mondi di possibilità. Che a sua volta ti apre a una soddisfazione e un divertimento più profondi.

Quando riformuli l'”obiettivo” del sesso, rimuovi la pressione verso l’orgasmo. Il che ti dà il permesso di presentarti in modo diverso, di goderti tutti gli altri doni della tua esperienza sessuale e di smettere di preoccuparti di “quanto tempo ci metti”.

Questo è un punto di svolta anche per gli uomini. Quando la corsa verso l’orgasmo e l’eiaculazione viene rimossa, consente una diversa esperienza di piacere e connessione nel momento. 

Dimenticare gli orgasmi potrebbe sembrare strano all’inizio, ma provalo e vedi dove ti porta.

COME GODERSI IL SESSO DI PIÙ #6

Più è umido, meglio è

Il sesso è come uno scivolone:

Aggiungi molta umidità e avrai ore di divertimento scivoloso. Vai all’asciutto e otterrai bruciature da attrito. No, per niente divertente.

Gran parte della delusione che le donne sperimentano durante il sesso è semplicemente dovuta al disagio:

• L’angolo non è giusto.
• Non sei abbastanza rilassato.
• Sta iniziando a bruciare lì (e non in senso positivo).

Tra poco affronteremo i primi due, ma l’ultimo ha la soluzione più semplice in circolazione:

Lubrificante.

Sfortunatamente, molte donne si sentono imbarazzate o si vergognano di cercare una lubrificazione extra. Proprio come gli uomini sono stati condizionati a collegare le dimensioni dei loro genitali al loro senso di mascolinità, così anche le donne hanno collegato la loro femminilità al loro livello di umidità.

Stiamo chiamando BS.

Anche se non essere abbastanza bagnati potrebbe essere un’indicazione che non ti sei ancora riscaldato (vedi punto n. 1) – è anche del tutto normale che sia necessaria una lubrificazione extra.

Ecco qualcosa di ovvio ma non comunemente compreso: le donne possono essere super accese ma non molto bagnate. E possiamo anche bagnarci senza essere affatto accesi. 

E le donne di tutte le età (soprattutto quelle in post-menopausa) non lubrificano molto. Non importa quanto siano accesi e accesi.

Quindi lasciamo perdere la vergogna e normalizziamo l’uso del lubrificante (assicurati solo che sia la giusta osmolalità ). Puoi prendere tutto al naturale e usare un po’ di saliva (il mio preferito). O semplicemente trascorri un po’ di tempo in più con i tuoi preliminari preferiti che inducono l’umidità (sesso orale chiunque?).

Perché quando si tratta di godersi di più il sesso, è un chiaro caso di “più bagnato, meglio è”.

COME GODERSI IL SESSO DI PIÙ #7

Chiedi quello che vuoi

Vuoi conoscere un altro modo per affrontare un sacco di delusione sessuale con una semplice azione?

Chiedi quello che vuoi.

• A disagio in quella posizione? Chiedi un cuscino per sostenere le gambe.
• Quell’angolo ti sembra un po’ strano? Fermati un momento e muoviti finché non ti senti bene.
• Troppo difficile? Troppo profondo? Troppo veloce? Non abbastanza veloce?

Ti viene l’idea.

Chiedere quello che vuoi potrebbe diventare un po’ imbarazzante a volte , ma va bene così. Nonostante ciò che vediamo nei media mainstream, il sesso è raramente una danza impeccabile e perfettamente eseguita. In effetti, non può essere – non è realistico.

Ciò che è realistico sono due umani (o più se è così che ti muovi) che si uniscono per creare un’esperienza unica.

Va bene che a volte sia un po’ disordinato. È bello che a volte sia disordinato. È l’unico modo per essere reale, autentico, connesso e sì, piacevole.

Quindi, se vuoi goderti di più il sesso, inizia con una conversazione.

Non devi concentrarti su ciò che non va (anche se va bene anche dargli voce). Puoi inquadrare le cose in modo positivo e focalizzato sulla crescita.

“Voglio continuare a far crescere la nostra vita sessuale insieme e godermi di più il sesso…. Ecco alcune idee che mi piacerebbe provare…”

Questo può essere spaventoso. Perché esprimere i tuoi desideri e affrontare la possibilità di giudizio o rifiuto è super vulnerabile.

Ma è questa condivisione di chi sei veramente e di cosa vuoi veramente che porta a un’intimità più profonda. Questa trasparenza alla fine ti avvicina e ti aiuta a goderti di più il sesso.

COME GODERSI IL SESSO DI PIÙ BONUS – 7 consigli sessuali per le donne

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Se stai imparando a goderti di più il sesso ma nessuno di questi sembra adattarsi, non devi soffrire da sola.

Forse stai facendo tutte le cose, ma il sesso non funziona. Forse è scomodo. Forse fa male. Forse fa emergere un passato traumatico. Forse sei insensibile e non provi proprio niente.

Il sesso è meravigliosamente complesso e sfaccettato. Anche se potremmo provare a scomporlo in piccoli pezzi, a volte c’è più di quanto un semplice blog in 7 passaggi possa coprire.

Ho lavorato con clienti che stavano facendo tutte le cose “giuste”, ma c’erano blocchi più complicati che impedivano loro di divertirsi.

Da una rigida educazione religiosa che dice che il piacere sessuale è sporco o sbagliato, a conflitti irrisolti in una relazione. Tutto gioca un ruolo nel modo in cui ti piace il sesso.

Ma va bene anche questo. Perché ci sono molte persone che possono supportarti e non c’è vergogna nel chiedere aiuto. In effetti, c’è la liberazione e l’empowerment che derivano da nuove comprensioni e dalle giuste soluzioni.

Lo so perché è stato anche il mio viaggio. Ho affrontato una serie di problemi di salute sessuale. Dal sanguinamento durante il sesso e dal dolore durante l’eccitazione, al completo intorpidimento vaginale e al basso desiderio. Per non parlare di tutto il lavoro interiore che dovevo fare per superare i miei blocchi sessuali.

Il punto è: hai delle opzioni. Dai medici ai sessuologi agli allenatori dell’intimità come me, c’è un intero gruppo di professionisti pronti e in attesa di aiutare.

In parole povere: questa merda è importante. Ti meriti di sentirti sicuro del tuo corpo. Ti meriti piacere e profonda soddisfazione. E ti meriti una vita sessuale che ami.

Fonte: https://practicalintimacy.com/how-to-enjoy-sex-more-as-a-woman/