Per alcuni, l’abbraccio è fatto per abitudine. È un segno di affetto, tenerezza o anche un saluto che si pratica facilmente senza battere ciglio. Per altri, l’abbraccio può essere piuttosto intimidatorio. La sensazione di due corpi premuti l’uno contro l’altro, dopotutto, è un atto piuttosto intimo .
Per dimostrare ulteriormente questo punto, abbracciare, in una definizione, è “stringere (qualcuno) forte tra le proprie braccia, tipicamente per esprimere affetto”. Quindi, sì, l’abbraccio può essere intimo, ma è anche incredibilmente terapeutico.
Pensa solo a quei video che molto probabilmente hai visto sui social media di persone in piedi nel mezzo di un’area affollata con un cartello che dice “Abbracci gratis!” E che dire delle persone la cui vera professione è quella di coccolare? Deve esserci qualcosa di magico in quel caldo abbraccio, non si può negarlo.
Qualunque sia il modo in cui ti senti o ti abbracci, in realtà ci sono alcuni incredibili, e osiamo dire straordinari, benefici dell’abbraccio. Questi includono non solo benefici per la salute mentale , ma anche benefici per la salute fisica e un generale migliore senso di benessere.
Quali sono i Benefici per la Salute?
Come accennato, l’atto di abbracciare ha una serie di benefici che vanno dal fisico al mentale, emotivo e oltre.
E oggi ti faremo conoscere tutti i fantastici modi in cui puoi trarre vantaggio dal dare ai tuoi cari o alle persone più vicine a te, un buon vecchio abbraccio. Dopotutto, un abbraccio è una forma di connessione umana di cui tutti noi abbiamo bisogno in una certa misura.
Quindi, la prossima volta che ti chini per un abbraccio confortante, potresti essere più consapevole di quanto possa essere straordinario quell’atto.
5 Benefici dell’Abbraccio
Ci sono sicuramente più di cinque vantaggi nell’abbracciare, poiché ogni individuo può sperimentare l’abbraccio in modo diverso. Questi cinque tuttavia sono scientificamente supportati, quindi sono applicabili a tutti.
1. ABBRACCIARE PUÒ RIDURRE L’INFIAMMAZIONE – 5 Benefici dell’Abbraccio
Quando qualcuno è malato, il suo corpo può infiammarsi con conseguente disagio ancora maggiore. E anche se l’infiammazione non è divertente, è semplicemente un modo per il proprio corpo di cercare di combattere qualsiasi infezione. In uno studio, tuttavia, è emerso che coloro che hanno dato e ricevuto più abbracci per un periodo di 14 giorni hanno avuto meno infiammazioni nel corpo rispetto a coloro che hanno ricevuto meno o nessun abbraccio durante quel periodo di tempo.
Non solo, ma l’abbraccio ha anche la capacità di ridurre il dolore! Uno studio ha scoperto che quelli con fibromialgia hanno sperimentato meno dolore e una migliore qualità della vita quando hanno ricevuto un trattamento basato sul tocco, come l’abbraccio.
2. ABBRACCIARE PUÒ RIDURRE LA PRESSIONE SANGUIGNA
I ricercatori hanno scoperto che, nelle donne in premenopausa di età compresa tra 20 e 29 anni, coloro che ricevevano abbracci dal coniuge avevano punteggi di pressione sanguigna più bassi.
Un altro studio ha esaminato 200 adulti, divisi in due gruppi. A un gruppo è stato chiesto di tenersi per mano con il proprio partner per 10 minuti seguiti da un abbraccio di 20 secondi, mentre il secondo gruppo è semplicemente rimasto seduto in silenzio con il proprio partner per lo stesso periodo di tempo. È stato riscontrato che il primo gruppo aveva una riduzione dei livelli di pressione sanguigna e una frequenza cardiaca inferiore. In altre parole, il tocco e l’affetto possono fare bene alla salute del tuo cuore.
3. GLI ABBRACCI POSSONO RIDURRE LA GRAVITÀ DEL COMUNE RAFFREDDORE
Un gruppo di ricerca ha esaminato 404 adulti e ha scoperto che, quando hanno ricevuto abbracci, hanno sperimentato una minore suscettibilità indotta dallo stress interpersonale alle malattie infettive. Sono giunti a questa conclusione esponendo questi adulti a un virus in quarantena che provoca il comune raffreddore dopo i 14 giorni di abbraccio.
Hanno anche concluso che coloro che si sono ammalati pur avendo un buon sistema di supporto (che coinvolge abbracci) hanno mostrato sintomi meno gravi rispetto a quelli con un sistema di supporto scarso o assente. In altre parole, abbracciarsi e avere un buon sistema di supporto può aiutare a ridurre lo stress, portando a malattie meno gravi.
4. L’ABBRACCIO PUÒ FAVORIRE LA PRODUZIONE DI OSSITOCINA – 5 Benefici dell’Abbraccio
L’ ossitocina, alias “l’ormone dell’amore/delle coccole”, è un potente ormone che può agire come un tampone per lo stress e spingere le persone a sentirsi più vicine e più connesse l’una all’altra. Ad esempio, l’ossitocina viene rilasciata dopo il sesso, così come quando una madre allatta il suo bambino.
Nel caso degli abbracci, uno studio condotto su 34 coppie sposate ha dimostrato che un aumento degli abbracci in un periodo di quattro settimane ha portato a livelli più elevati di ossitocina. La conclusione è stata che le relazioni e il supporto di alta qualità erano entrambi associati in modo indipendente a livelli più elevati di ossitocina.
5. ABBRACCIARE GLI ALTRI IN SUPPORTO PUÒ GIOVARE ANCHE A TE!
Ricevere i benefici di un abbraccio è una strada a doppio senso. E in uno studio, è emerso che quando qualcuno stava vivendo qualcosa di stressante, il dare un abbraccio a quella persona ha provocato una riduzione dello stress.
Questo studio ha esaminato le coppie eterosessuali in cui gli uomini hanno ricevuto spiacevoli scosse elettriche. Quando la loro partner femminile ha tenuto il braccio del loro partner durante questo shock, hanno sperimentato una riduzione dello stress. I ricercatori hanno anche trovato più attività nelle parti del cervello associate alle ricompense del comportamento materno nelle donne. In sostanza, quando abbracciamo qualcuno per confortarlo, anche noi possiamo sperimentare le ricompense associate a detto abbraccio.
E il gioco è fatto gente! È stato dimostrato che abbracciare ha notevoli benefici! Quindi, ovviamente, ti incoraggiamo a raggiungere e abbracciare qualcuno regolarmente (se ti fa comodo, ovviamente).
Fonte: https://www.lelo.com/blog/health-benefits-of-hugging/
